NO PAIN NO GAIN

Denna dag avslutades på gymmet! Rev av ett härligt triceps/axel-pass och avslutade med lite cardio. Riktigt skönt att få komma iväg en stund när man har varit hemma med en sjuk liten dam i flera dagar. Hoppas hoppas hon är bra i ögonen imorn så jag kan lämna henne på MiniSats, annars kommer de bara hinnas med två pass denna vecka och de är alldeles för lite! Missade ju en dag förra veckan eftersom damen bjussade på lite dagisbaciller och jag fick ont i halsen. Men men, de är smällar man får ta när man inte kan låta bli att pussa å krama på sin prinsessa.



pic: gammal, ikväll var de packat med folk

CAN´T GET ENOUGH

Flög upp ur sängen som ett skott imorse! Trodde vi hade försovit oss för jag hade ställt alarmet på mobilen och mobilen hade dött under natten. Men som tur var så var klockan bara 7.40, vilket var alldeles lagom. Nu har vi precis ätit frukost och jag fasar faktiskt för att gå ut. snön vräker ner och jag vågar inte ens tänka på hur bilen ser ut. Men men, vi har inget val. Måste nämligen in till jobbet för ett litet möte, sen blir de självklart GYMMET! Har grym träningsvärk i mina biceps efter gårdagens pass, mycket härligt. Idag blir de axlar och mage.

ÄNTLIGEN LEDIG - ÄNTLIGEN TRÄNA

Här vaknade vi pigga och utvilade kl 8, nu har vi precis ätit frukost. För mig blev de två kokta ägg och en protein-smoothie. Leia åt allt möjligt som vanligt! Snart dags att dra på sig träningskläderna (ÄNTLIGEN!) och åka ner till gymmet. Denna vecka kommer jag bara hinna med 3 pass, vill helst köra 4 men på lördag är gymmet bara öppet till 17 och jag slutar 17.30. Får göra så att jag hoppar över ben denna vecka och kör 20min stegmaskin eller cykel efter varje styrkepass så får benen jobba lite ändå.

DIRT OF YOUR SHOULDER

Provade den här övningen idag! Riktigt grym faktiskt, kände verkligen hur de brände i axlarna! Axlar/mage fick bli veckans sista träning, har hunnit med 4 pass totalt den här veckan vilket är helt okej, tränat igenom hela kroppen och även varit duktig och kört 15-20min cardio i slutet av varje pass.

GOOD GOOD START

Så grymt skönt att kicka igång veckan med ett svettigt pass på gymmet! Var lite orolig att jag inte skulle träna så länge eftersom Leia var på MiniSats, men de gick hur bra som helst. Behövde bara springa upp en gång och byta blöja. Dagens uppvärmning blev som vanligt 1km rodd (min favorit eftersom hela kroppen får jobba), sen blev de 5 benövningar och 20min på steppmaskinen, svetten rann ska ni veta. Idag har de även gått 2 veckor sen jag mätte mina kroppsmått vilket betyder att de är dags igen! Spännande!!!

FEMME POWER

Beställde hem ett nytt kosttillskott förra veckan, de är en helt ny produkt och jag har hunnit använda den fyra gånger. Tycker faktiskt den fungerar bra och jag gillar att den inte ger någon vätskeansamling som t ex Rage gör. Kommer köra på den här nu tills burken är slut sen blir de nog Rage igen, för att kunna jämföra bättre.


 

"Femme power prestationsökaren som ger starka, uthålliga och fasta muskler"


Femme Power från Fit & Smart by Charlotte Perrelli är ett prestationsökande tillskott speciellt framtaget för kvinnor. Femme Power innehåller en patenterad form av buffrat kreatin som snabbt absorberas i musklerna utan att binda vätska. Femme Power ger varken viktuppgång eller vätskeansamling utan endast starkare och synbart fastare muskler.


Kreatin är ett ämne som finns naturligt i musklerna där det ger energi till muskelarbete. Under ett träningspass tar kreatinreserverna snabbt slut och muskeltrötthet uppstår. Tillskottet Femme Power fyller på kreatinförråden och ger omedelbart ökad styrka, explosivitet och uthållighet för maximal prestationsförmåga vid varje träningspass.

 

Femme Power behöver endast tas före träningen och kräver varken uppladdning eller uppehåll. Varje kapsel innehåller 750 mg. av den patenterade kreatinformen Kre-Alkalyn.


1 NOVEMBER

Tiden går verkligen fort, hur ska jag hinna få fram rutorna på magen till Beach 2011 om veckorna ska springa iväg så här snabbt? Jag och Emil har en liten utmaning nämligen, nu ska rutorna fram. Behöver jag skriva att jag kör mage varje gång jag är på gymmet? Haha! Idag blev de tidig träning, Leia fick vara på MiniSats och de gick jättebra idag. Fick träna klart, så nu har jag äntligen kört igenom benen ordentligt. Inget ont i knät och ingen Leia som gnäller efter mamma. Mycket bra start på veckan!

WORK AND WORK OUT

De blev inget benpass på gymmet igår, något i mitt knä gör ont när jag trycker ifrån. Kände av de i onsdags när jag avslutade träningen på steppmaskinen, tänkte inte mer på det då men igår när jag värmde upp på rodden så kände jag de igen. De gör inte outhärdligt ont men de är dumt att utmana ödet, cykla fungerar bra så jag får göra de så länge och hoppas på att de går över. Istället för ben körde vi biceps och rygg istället. Rätt nöjd med passet även om jag kände av träningsvärken i triceps och bröst. Satte PB i bänk i tisdags och de har satt sina spår. Men jag känner även att den där 10kilos-hanteln inte är långt borta nu. Började med 9kilos hantel curls igår så snart kan jag nog ta steget upp till 10. Jag ökade även på vikten i inte bara en utan två bicep/rygg-maskiner, känns galet bra!
Idag blir de dock vilodag, ska jobba 12-19 så de passar bra.

Veckans träning:

Måndag - Biceps/Rygg
Tisdag - Triceps/Bröst
Onsdag - Axlar/Mage
Torsdag - Biceps/Rygg
Fredag - Vila
Lördag - Vila
Söndag - ?

THURSDAY IT IS

Inte mycket tid och lust till bloggande på senaste! Men jag tänkte att om jag slänger in ett inlägg så kanske de börjar rulla på igen. Har kommit igång med träningen ordentligt igen efter sommarens uppehåll. De muskler jag tappat har jag lyckats få tillbaka så de känns bra, nu är de bara att fortsätta kämpa så ska nog dom där 10kilos-hantlarna inte vara någon match. Varannan måndag kommer jag mäta mig och även kolla av vikten (även om jag inte lägger allt för stort fokus på den nu när jag är i uppbyggnadsfas).
Här har ni mina senaste mått, tagna i måndags jämförda med när jag mätte senast vilket var 5:e maj:
  • Överarm, 5/5 - 30cm 25/10 - 30,5cm
  • Under brösten, 5/5 - 76cm, 25/10 - 78cm
  • Midjan, 5/5 - 72cm, 25/10 - 72,5cm
  • Höfter, 5/5 - 88cm, 25/10 - 89cm
  • Stuss, 5/5 - 101cm, 25/10 - 104cm
  • Lår, 5/5 - 58cm - 25/10 - 62cm
  • Vad, 5/5 - 35,5cm - 25/10 - 35,5cm
Inte så jättestora skillnader, ökat på både bra och dåliga ställen. Så länge de är muskler så är ju allt som de ska men när de gäller stussen och låren som är mina svåraste områden så vet jag garanterat att de inte är några muskler som står för ökningen utan snarare några chokladbitar för mycket. Men de får jag jobba på som sagt.
Vikten kommer jag oxå kolla varannan vecka, mest bara för att ha lite koll. Dagens vikt landade på 64,9kg, vilket är en minskning med 1,1kg sen jag vägde mig i helgen. Nu blir de lunch och lite senare hoppas jag att jag hinner ner till gymmet för veckans 4:e pass. De är benen som står på tur och jag är faktiskt riktigt motiverad.

HAPPY TRAINING

Vi har varit såå duktiga jag och Leia, vi har varit och tränat. Åkte ner direkt efter frukosten och sen tog vi en promenad hem. Nu är det är verkligen dags för en dusch!

RUN BITCH RUN

Dags att snöra på sig skorna och ta sig ner till gymmet!

WORK IT BABY

Snart blir det ett pass på gymmet! De har gått alldeles för lång tid sen sist och de är verkligen dags att komma igång igen. Jag var ju duktig i våras och körde 4 pass i veckan men sen kom sommaren och man prioriterar annat. De ska iaf bli väldigt skönt att komma ner, inte bestämt mig än för vilka muskelgrupper jag ska köra så de får bli lite på impuls idag tror jag.

NYSTART!

Välkomna till nya sidan!
Nu är de slut på "semestern"! Dags att komma igång med sund kost och träning igen!

(gamla bloggen)

RSS 2.0